ヨガはどんなペースで続けたら良いか?
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こんにちは。
アンビリカヨガ®︎の町田ユカリです。
今日は
「ヨガをどんなペースで続けたら良いか?」
というお話です。
これは、私の経験や考えですので
一つの参考にしてください。
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ヨガは、毎日継続することが大切です。
ヨガは細くでも長く、継続することで効果があります。
だから、どんなに忙しくても
ほんのちょっとでも自分の体に向き合うと良いと思います。
毎日60分できる方は、もちろんそれがベスト。
でも中々難しいですよね。
それなら、
3分でも、呼吸だけでもいいです。
毎日継続することで
やらないと体がキシむ感覚が分かります。
「ガッチガチなのに気付けない・・・」
「病気になってから初めて自分の体を振り返る・・・」
ということが無くなります。
毎日自分の体をケアすることで
自分の”基準”が分かるようになります。
体調を崩しそうになった時や
何かの病気の初期サインで
すぐに異変に気付くことができると思うのです。
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ヨガは自律神経を整えてくれます。
すると、体にいいことがたくさんあります。
ゆったりとした呼吸と動き、心地よい伸びは
リラックスの神経である副交換神経の働きを高めます。
自律神経はたくさんの役割を担っているのです。
免疫力を高め、体を元気にしてくれます。
循環を良くして、冷えやむくみを予防します。
臓器の働きを助け、体の内側から健康になります。
すっきりとした思考をつくり、ポジティブになります。
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ちなみに、私は
あ〜今日はもうヨガ時間ない!!!
っていう日は、
お風呂の中でやります。
浴槽に浸かりながら
ねじったり、伸ばしたり、踏み込んだり
代謝も良くなる感じです。
5分くらいです。
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「ちゃんとヨガをする」
必要はありません。
毎日、少しでも細くでもいいので
とにかく続けることが大切。
忙しいのに無理にヨガスタジオに通う必要はありません。
スタジオプランではスクール②という月2回のプランがあるので
お忙しい方はこちらがおすすめです。
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ヨガに来れない日は
アンビリカヨガ®︎のYouTubeショートレッスンもご利用くださいね。
朝ヨガ、禅ヨガ、症状別ヨガ、夜ヨガ
色々あります。
ヨガのある暮らしを楽しんでください!
理学療法士・作業療法士がいる大阪のヨガスタジオ
アンビリカヨガstudio
大阪市阿倍野区西田辺町1-12-7-2F
080-1143-3495(SMS可)
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